|
|
|
Effecten krachttraining aeroob en anaeroob?
|
 17-01-2009
De trainingseffecten van krachttraining worden over het algemeen verondersteld anaerobe trainingseffecten te zijn. Je moet dan denken aan een verhoging van de maximale kracht, verbetering van de sprint of demarrage. Deze veranderingen zijn vooral te verwachten als die krachttraining primair gericht is op het verhogen van de maximale kracht.
 |
| :: Benen van de sprinter |
Een recentelijk gepubliceerd onderzoek wijst ook op mogelijk andere trainingseffecten. Een groep van 8 ongetrainde sporters volgden een krachttrainingsprogramma van 8 weken waarbij ze 3 keer per week een sessie krachttraining uitvoerden die bestond uit 4 series van 5 herhaling met een gewicht dat gelijk stond aan 85% van het gewicht dat ze net 1 keer konden verplaatsen. Deze proefpersonen waren na de 8 weken krachttraining ongeveer 90% (+/- 30%) sterker geworden. Interessant genoeg waren de fietsprestaties van de proefpersonen ook significant beter geworden. Die fietsprestaties werden gemeten in de tijd die de sporters een erg hoge belasting konden volhouden. Die hoge belasting was gelijk aan 120% van het vermogen waarbij de piek zuurstofopname werd gemeten. Het verloop van de zuurstofopname tijdens en na de inspanning werd bestudeerd. Door de onderzoekers werd geconcludeerd dat de significant betere fietsprestaties eerder te verklaren waren door een grotere bijdrage van de zuurstofopname dan door een verbetering van de anaerobe capaciteit. Ik ben wel benieuwd of het volume spier evenredig is toegenomen met de fietsprestatie.
 Label:
Nieuws
 Permanente link naar: Effecten krachttraining aeroob en anaeroob?
|
WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.
 Zoeken in nieuwsberichten
|
|
|
|
|
|
Nederlands
English
Contact
RSS feed
Twitter
Effecten krachttraining aeroob en anaeroob?
Archief
Algemene voorwaarden
Copyright
Privacy