WebTrainer

Fietsen en koersen in Luxemburg.

Fietsen voor een overwinning in Luxemburg. Jack zat in de goede en beslissende ontsnapping maar moest lossen toen de getalenteerde jeugd bergop vol door trok. Hieronder de grafiek van Jack zijn hartslagfrequentie tijdens deze Kangeroo Classic.

:: Hartslagfrequentie registratie. Klik op grafiek voor grote afbeelding.

In de grafiek is goed te zien dat de hartslag frequentie (de dunne rode lijn) van Jack al op de 1e klim (de dikke rode lijn geeft de hoogte aan) tot ver in het rood gaat. Zover zelfs dat hij de andere koplopers niet meer kan volgen. De blauwe lijn in de grafiek is de fietssnelheid terwijl de groene lijn de trapfrequentie is. De zones in de grafiek zijn rood = weerstand, oranje = D3, groen = D2, blauw = D1 en grijs = herstel.

Hoi Adrie, Net terug uit Luxemburg! Daar was het bewolkt, koud en nat. En hier heb ik in de warme zon net alles uitgeladen! Het was weer gezellig, maar het weer zat niet mee.

Voorbereiding. Vrijdagmiddag een klein rondje kunnen rijden bij 12 graden en een beetje miezer. Gelukkig zaterdag de hele route kunnen rijden, maar nog kouder (9 graden!). Zondagochtend droog bij de start. Wel natte wegen (glad!) en wel wat warmer (14 graden).

:: Kortstondig hebben de achervolgers en koe alle aandacht voor elkaar.

De koers. Gelijk bij de eerste helling het lont in het kruidvat! Vier man definitief weg, waaronder ik. Maar het laatste stuk van de klim (10 procent) helaas moeten lossen samen met een andere renner. Aangezien de twee koplopers echt de sterkste zijn en erg goed kunnen dalen wisten we het al: hier komen we nooit meer bij. Via goede samenwerking wisten we tot en met de vierde klim het gat te beperken tot 8 minuten. In de vierde klim moest ik aardig forceren om mijn maatje Kees van Asten bij te houden en...ik kreeg pijn in mijn onderrug. Hierdoor had ik duidelijk minder kracht in mijn rechterbeen en moest hem laten gaan. Op de top 100 meter achterstand, maar hij daalt ook veeeeel beter, dus: toedeledokie! Tussen klim 5 en 6 werd ik achterhaald door een renner die op het vals plat tussen klim 5 en 6 zo'n grote plaat reed dat ik hem niet bij kon houden. Jammer... In klim 6 kwam ik weer dicht bij, maar in de afdaling liep hij weer iets uit.
In de 7e en laatste klim op 500 meter van de finish (bergop natuurlijk), kwam ik nog tot op een minuut, maarja... Tenslotte dus 6e plaats op 19 minuten van de winnaar. Een stuk beter dan vorig jaar!

WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

Zoeken in nieuwsberichten

Zoeken