WebTrainer

 

1

De voorbereiding op het hoofddoel 2010 “goud behalen in La Marmotte”

 

                                    

 

                                               

 

In oktober/november begonnen met nadenken over mijn doelen voor 2010. Na lang wikken en wegen besloten om in 2010 La Marmotte te gaan fietsen.

Na in 2008 deze cyclo met een “zilveren brevet” te hebben volbracht, nu de intentie om deze

cyclo met een “ gouden brevet” te volbrengen.

Dit betekend voor mijn leeftijdscategorie dat ik de 174 km met 5000 hm binnen 9.15 uur moet

volbrengen. Mijn doel is het om de cyclo binnen de 8.45 uur of sneller te volbrengen.

In 2008 deed ik over deze cyclo zonder me te forceren 9.56 uur er over. Dus een goede uitdaging om er ruim 1 uur van mijn tijd er af te krijgen.

 

In 2009 deelgenomen aan het project Webtrainer BergOp 2009, welke ik als zeer nuttig heb ervaren om te zien hoeveel progressie je kunt maken als je maar gericht traint.

Na dit project door blijven trainen onder begeleiding van mijn huidige coach Hans Romers.

In oktober deels door blessure, welke ik heb opgelopen met hardlopen, het rustiger aan gedaan.

In november de fietstrainingen weer opgepakt, door het mindere weer heb ik deze trainingen meer op de tacx dan op de weg uitgevoerd.

Door de afwisseling van de trainingen, zijn zelfs de lange duurtrainingen ook op de tacx goed te volbrengen (met televisie en House muziek).

Ik heb als voorbereiding op het nieuwe seizoen mijn fietspositie opnieuw laten bekijken/beoordelen en er moesten toch enkele kleine aanpassingen gedaan worden o.a. de schoenplaatjes, hoogte en stand van het zadel.

 

Hoe gaan we het gestelde doel bereiken?

 

1. door gewicht te verliezen (+/- 6 kg).
2. uitgebalanceerd te trainen +/- 10 uur in de week
3. door enkele zware tochten/cyclo’s te rijden o.a  RvV, Klimmen-Banneux-Klimmen, Le Chauffe Classic, Waalse Pijl en als laatste voorbereiding cyclo Gran Fondo Eddy Merckx .

 

Ik heb in ieder geval alle vertrouwen er in dat het me gaat lukken en kijk er dan ook naar uit, om de 1^ste toertochten te kunnen gaan fietsen.

 

Met vriendelijk groet,

 

Patrick Bartel