WebTrainer

Nico Staal. 3e clinic BergOp training in Slenaken d.d. 25 april 2010

Mijn coach Ger heeft ervoor gezorgd dat ik zondag optimaal kan verschijnen bij de 3e clinic van de BergOp training 2010. Dat houdt in dat je ’s-morgens om 6:30 opstaat en dan echt zin hem om er vol voor te gaan. Die zin bleef erin tijdens de rit naar Limburg. Ontzettend mooi weer en na een korte trainingsuitleg van de die coaches stappen we op de fiets. Ik rij met coach Richard die de route heeft uitgezet. Hoe Richard het voor elkaar krijgt weet ik niet maar hij weet een geweldige combinatie van training en fietsgenot voor elkaar te krijgen. De route van 130 km gaat door het Belgische heuvelland en pakt alle vormen van beklimmingen die je kan bedenken. Kort, lang, stijl, gemene vals plat en alle andere vormen van beklimmingen.

Ondanks de verschillen tussen de renners kan iedereen de beklimmingen op zijn eigen wijze aanpakken zonder dat je “uren” staat te wachten. Ook voor het uitleven heeft Richard oog, tijdens een afdaling is de 70 km gehaald en dat was voor mij een record. En toch gebeurd dat veilig wan Richard kent ieder hobbeltje en gaatje van het parcours. En verder kent hij de lekkere eet gelegenheden. De lunch hebben we genoten in een patisserie met de geweldigste appeltaart die ik onderweg ooit gegeten heb. En dat wil wat zeggen. En voor de middagstop tovert hij in heel klein dorpje een gezellig crêperie te voorschijnt. Na de 130 km en bijna 1700 hoogtemeters een heerlijk pasta maaltijd in Hotel Slenaken.

Waren er dan geen minpunten…..oké 1 dan. Ik was vergeten me in te smeren met zonnecrème en tik dit verhaal met een paar rode armen J.

Een geweldige dag, super gefietst, mooie omgeving, leuke ploeg en lekker gegeten. Ik kijk al uit naar de 4e clinic ook in Slenaken.

Groeten, Nico Staal (10 kg geleden)

Pascal Bloemheuvel. Noord Holland en BergOp Clinic 3

Gisteren had ik nog de 160 km van de Ronde van Noord-Holland gereden en was wat onzeker over hoe het vandaag zou gaan lopen. Vooraf maakte ik me een beetje zorgen. Hoe zijn de benen? Houd ik het na de dag van gisteren vandaag wel vol? Allemaal zorgen om niets bleek achteraf.

Op advies van Adrie heb ik me steeds aan de opdrachten gehouden en me niet laten verleiden om te hard van start te gaan. In D2 waar in D2 moest en met de hartslagfrequentie in D3 tot W waar het de bedoeling was. Hierdoor was ik nog best fris op het eind van de training en had ik het idee dat ik, behalve onze coach Camiel die van buitencategorie is, nog 1 van de friste van het stel was. Dat is wel goed voor het moraal natuurlijk. In de klimmetjes meestal als 1e, 2e of 3e boven. Tactiek op advies van coach Camiel was om in hoog D2 starten en op 2/3 van de klim naar hoog D3 te versnellen; dan fietst jij boven iedereen voorbij.... ;). Hij had gelijk. Op het laatst nog extra klimmetje gedaan met Camiel, Cor en Tom. 't was weer een heerlijk en leerzaam fietsweekeind.

Mvrgr Pascal Bloemheuvel