WebTrainer

De Granfondo Sportful Dolomiti van Mark Janssen

Mark Janssen heeft trainingsbegeleiding bij WebTrainer en heeft de Granfondo Sportful Dolomiti als doel om naar toe te trainen. Mark heeft een verslag van de Granfondo geschreven dat hieronder te lezen is.

De Granfondo Sportful Dolomiti, die met 220 km en 5300 hoogtemeters, verdeeld over 6 cols, tot de allerzwaarste cyclosportieven gerekend mag worden, zou het sportieve doel van 2011 worden. Aan coach Leon Burger de schone taak om me hier in te begeleiden. Na een half jaar gericht en hard trainen, voel ik me klaar om te knallen.

:: Mark Janssen stijlvol door de bocht op weg naar de 16e plaats

Meteen na het startschot probeer ik zo snel mogelijk naar voren te rijden om in een goede positie aan de eerste col te beginnen. Ik zie strak afgetrainde klimmertjes om me heen en ik voel me goed. Op de eerste col van de dag heb ik mijn traditioneel zwaarste moment van de dag; ik moet er nog ‘inkomen’ en de hartslag gaat bijna naar maximaal. Het is jammer dat ik in Nederland of belgische Ardennen niet veelvuldig kan trainen op de lange steile bergen. Ik blijf dit gemis voelen op zulke momenten. Ik heb de kopgroep van 15 man op 100 meter in zicht, maar ik kom niet dichterbij.

Ik worstel met 2 renners om korter te komen in de afdaling. Beneden zijn we erbij en meteen begint de tweede klim; de Passo Duran. Daar rijden weer sterkere renners weg en ik kan enkel mijn eigen tempo rijden. Ik laat toch wat renners achter me en op de lange steile col wordt het stil om me heen. Af en toe zie ik 1 renner voor me en dat blijft zo. Het gaat goed, ik rijd de hele beklimming op het omslagpunt. Net voor de top komen 3 renners bij me. Magere italiaanse klimmertjes met de fiets in de ploegkleuren. Mooi! Hier rijden de semi-professionele granfondoteams! Met hen daal ik zo hard mogelijk en ik begin me steeds sterker te voelen. Ik vermoed nog steeds dat we ongeveer tot de eerste 20 renners horen. De afdaling mondt meteen uit in de beklimming van col nummer 3; de Forcella Straulanza. Dit is een lopende klim naar 1800 meter en opeens blijkt dat ik de sterkste renner van het groepje ben. Ik kan een groter verzet draaien en dat is weer het voordeel van trainen in Nederland en Ardennen! Zowaar rijd ik de hele klim op kop naar de eerste achtervolgende groep toe, meteen achter de kop van de ‘koers’. Ik zit opeens luxueus in een iets grotere groep, waarbij ik me wijselijk niet op kop vertoon. Ook niet in de afdaling want ik hoop bergop de volgende zet te doen. Kijken wat mogelijk is. Maar dan knalt op het minst zware stuk van de hele rit een enorme kramp in mijn linkerbovenbeen. Ik sta als een boog gespannen op de fiets. Wat is dit????? Langs het meer in Alleghe bij het Marmolada-massief moet ik de groep laten gaan. Wat zonde!

:: Gran Fondo Sportful Dolomiti route

Na een minuutje of 2 losschudden en niet trappen gaat het weer redelijk en ik rijd weer terug naar de groep. Er wordt gelukkig niet te hard gereden. Blijf positief denken! Laat los! Meteen volgt het zwaartepunt van de rit; de tweeling Passo di Valles en de Passo di Rolle op 2000 meter hoogte. Ik merk dat ik bergop het minst te vrezen heb van krampneigingen. Weer terug in de groep, besluit ik overtuigd van mijn eigen kunnen op kop te rijden op mijn eigen hartslag. Het stil te maken in mezelf en me goed te concentreren. Het helpt me om zo ver mogelijk te komen. Kilometers lang rijd ik zo op kop en ik kijk niet om. Het is ondertussen muisstil geworden en dan zitten er nog maar 2 man in mijn wiel! In de laatste 2 km van de Valles verzwak ik desondanks toch wat en ze komen langszij. Op de top lig ik 400 meter achter.

:: Granfondo Sportful Dolomiti hoogteprofiel

De Passo di Rolle blijkt een loper te zijn van 6 km en ik rijd weer sterk en sneller waar ik een wat grotere versnelling kan draaien. Ik haal de mannen weer in en eentje blijft meteen achter. Op de top praat ik met de ander om samen de vallei in te fietsen. Een afdaling van 30 km wacht en ik vermoed dat we elkaar kunnen gebruiken. In de eerste dalende kilometers blijk ik echter veel sneller te dalen. Hij blijft achter. De moeilijkste momenten van de granfondo beleef ik hier. In de afdaling heb ik vervolgens 4 keer een krampaanval in beide bovenbenen. Na de bocht aanzetten blijkt ‘dodelijk’. Wat een ellende! Ik probeer elke keer weer opnieuw te draaien met de benen. Het gaat maar net. Beneden wacht een warme föhnwind tegen door het dal. Ik ben helemaal alleen en mentaal moet ik de zeilen bijzetten. Nog één klim wacht en er staat 190 km op de teller. Een bodempje water in de bidon. De Passo Crocce d’Aune blijkt een killer te zijn die steeds steiler wordt. Hij perst me helemaal leeg en een naderende renner van achter pushed me behoorlijk. Op 100 meter voor de top is hij bij me. Dit gezicht heb ik vandaag nog niet gezien. Samen de laatste 20 km doen? ‘Vai vai’ zegt hij, maar gebaart ook steendood te zitten. Ik daal en wederom rijd ik de renner op achterstand! Dit geef ik niet meer uit handen, maar het is weer alleen rijden. In de laatste vlakke kilometers rijd ik tegen 45 per uur, de stoom komt uit mijn oren. Alleen nog de kasseienklim van 400 meter naar de finish rest. Ik voel de kramp opkomen maar red het net tot de finish. Achter de streep ben ik totaal kapot. De 16e plek is mijn aandeel en vooral de relatief korte achterstand op de winnaar, veelvuldig granfondo-, Marmotte en ötzthaler Radmarathonwinnaar, Corradini maakt me uitermate blij. Missie geslaagd, sneller rijden ging echt niet. Jammer van de kramp, ik ken de reden, volgende keer beter!

Granfondo  Sportful 216 km 16e Mark Janssen 7.37:37 uur, leeftijdscategorie 4e, achterstand winnaar 24.00 min, 28,25 gem.

Website: Dolomites | WebTrainer BergOp | meer Mark Janssen

WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

Zoeken in nieuwsberichten

Zoeken