WebTrainer

Trainingkamp Garmin Barracuda in Calpe

Met de prof wielerploeg Garmin Barracuda zijn we in de directe voorbereiding op het 2012 wielerseizoen in Europa. De start hebben we al gemaakt in Tour Down Under. Van 16 t/m 26 januari wordt er nog gewerkt aan het verbeteren van de conditie, optimaliseren van de fiets postitie en vervolmaken van de tijdrit fiets en houding. Hieronder en foto impressie en enige uitleg daarbij.
Op de Lode Excalibur Sport fiets ergometer worden de renners getest. Het is exact dezelfde ergometer die ook in de praktijk van WebTrainer staat. Op deze manier kunnen we de testen die we met de ploeg doen in Calpé of in Den Haag goed met elkaar vergelijken. De Lactaat (melkzuur) meter heb ik vanuit Den Haag meegenomen. Na afloop van de testen in Calpé is ook voor elke renner de traptechniek geanalyseerd op links en rechts balans en indien er reden toe is zijn de renners ook daar op geadviseerd.
Van elke test is een verslag gemaakt en met de renner besproken. De testen worden gebruikt om het aerobe uithoudingsvermogen te beoordelen en om de trainingszones vast te stellen. De duur van de belasting stap is 10 minuten. Na 5 minuten is er een stady state. De zuurstofopname en kooldioxide productie is een reële afspiegeling geworden van de aan de renner opgelegde belasting. Voor de melkzuur waarde in het bloed geld dat ook. Omdat de belasing stappen 10 minuten zijn kunnen we per belasting stap zien of ook bij hoge belastingen de melkzuur concentratie nog constant blijft en de renner zijn maximale lactaat steady state al heeft bereikt of nog niet.
Een deel van de resultaten en meer achtergrond informatie zal worden besproken tijdens de Take-Off van BergOp 2012.
Tijdens de eerste dagen, waarin ook de inspanningstesten plaatsvinden, worden de fietsen persoonlijk afgesteld. Tijdens de dynamische positie analyse wordt er voor de renners gezocht naar de voor hun beste houding op de fiets. Die houding wordt uitgeprobeerd tijdens de eerste trainingsritten. Indien het nog niet optimaal is kunnen via aanvullende metingen nog zaken worden geoptimaliseerd. Deze metingen vinden niet alleen plaats voor de wegfiets maar ook voor de tijdritfiets.
De 20 Cervélo fietsen staan klaar voor de renners. De training kan beginnen. De tijdritfietsen en de 20 wedstrijd fietsen die uitgerust zijn met het electronische schakelsysteem Di2 van Shimano zijn hier nog niet te zien.
Koldo Fernandez, Andrew Talansky en Dan Martin tijdens een van de vele beklimmingen

Naast de metingen in de tijdelijke testruimte in het hotel worden er ook testen uitgevoerd op de weg. Hieronder worden aerodynamica testen uitgevoerd door Robby Ketchell. Robby Ketchell en ik bespreken met dan Martin de opzet van de tijdritfiets voor aanvang van het testen onder het toeziend ook van Jonathan Vaughters.

Overleg voor aanvang van het testen

Dan Martin doet op een van de weinige min of meer vlakke wegen in de buurt van Calpé zijn testrit op zijn tijdritfiets. De huidige tijdritfiets van Dan, de Cervélo P4, is tijdens de indoor dynamische videoanalyse geoptimaliseerd. Nu wordt het ook tijdens de testritten op de weg op aerodynamica beoordeeld. Er wordt getracht om niet alleen naar aerodynamica maar ook naar comfort van de renner te kijen. Tevens houden we rekening met het vermogen dat de renner in deze positie kan leveren.

Na afloop van de metingen bij verschillende snelheiden is er tussen Robby Ketchell, Jonathan Vaughters en Dan Martin druk overleg over de minimale aanpassingen die nog zouden moeten plaatsvinden. Met behulp van de laptop en een draadloze verbinding zijn de benodigde gegevens nog verzameld voor nadere analyse.

Hier alle renners tijdens de twee keer per dag uit te voeren core stability training. Een keer in de ochtend en een keer in de avond.

Na een eerste blok trainingsdagen met krachtuithouding, trainingen bij het omslagpunt en duurtraining is het tijd om een dagje bij te komen. Hier nemen de renners het er van op een terras aan het water van de Middelandse zee. Tyler Farrar, Tom Peterson, Christian Vande Velde en Jonathan Vaughters.

Over het tweede en langere trainingsblok waar de leadout en sprint training, de training van de ploegentijdrit, een duurtraining en individuele training in zit zal ik later nog een stukje schrijven.

Website: Garmin | trainingskamp | BergOp 2012

WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

Zoeken in nieuwsberichten

Zoeken