WebTrainer

Alpe du HuZes lezing Utrecht

Alpe d’HuZes 2012 In een paar jaar tijd is Alpe d’HuZes een begrip geworden binnen fietsend Nederland. Een inzamelingsactie een steun belevenis, noem het wat je wilt, maar de strijd tegen kanker wordt hiermee heel mooi bevochten. Het is een mooi initiatief waar veel mensen warm voor lopen. Ondanks dit enthousiasme mag er niet vergeten worden dat een inspanning van 6x tegen zo’n steile berg oprijden niet onderschat dient te worden. Om deze inspanning gezond te kunnen volbrengen, moet flink in de voorbereiding worden geïnvesteerd. Kilometers maken! Maar hoe, wanneer, hoe vaak, hoe snel.. ? Op deze vragen ging Adrie van Diemen in bij zijn presentaties bij de deelnemersbijeenkomst in stadion de Galgenwaard in Utrecht afgelopen weekend.

Foto Sander Heezen

Adrie’s vertellingen in een notendop: Om een inspanning lang vol te kunnen houden moet het lichaam gebruik maken van een energiesysteem dat  kan putten uit grote energievoorraden waarbij weinig afvalstoffen worden geproduceerd tijdens het verbruik. Aan deze twee voorwaarden voldoet de vetverbranding. Echter bij ongetrainde personen zal het lichaam bij het berg op fietsen al snel over moeten schakelen op koolhydraatverbranding, een systeem dat veel sneller is uitgeput. De vetverbranding is voor het lichaam namelijk een te moeilijk proces om bij hoge inspanning te kunnen volgen. Gelukkig is de vetverbranding heel goed trainbaar.

Als je een inspanningstest doet met zuurstofopnamemeting wordt de maximale vetverbranding zichtbaar. Door daar een hartslag aan te koppelen is er een heel interessant intensiteitsniveau duidelijk waarmee je je goed kan voorbereiden op een inspanning als Alpe d’HuZes. Op die intensiteit kan zo gezond en tijdsefficiënt mogelijk worden getraind.

Website: Alpe d'HuZes | BergOp klimmen | KWF

WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

Zoeken in nieuwsberichten

Zoeken