WebTrainer

Training WebTrainer 2013 09 15

Zondag 15 september gingen Joost, Reinier, Peter, Remko, Reinoud, Roland met WebTrainer mee voor een trainingsronde door het gebied van de Lek en IJssel. Vertrek om 9:00 uur vanaf Café de Meester te Zoeterwoude. Reinoud waren we bij de start bijna kwijt omdat hij in de veronderstelling was dat al de wielrenners uit Zoeterwoude ook mee zouden rijden. Die hebben echter een eigen rondje met een koffiestop in Polsbroekerdam.

Het mooie van het Lek en IJsselgebied is dat er geen stoplichten staan op de dijk en dat er weinig verkeersbelemmeringen zijn. Lekker door rijden dus. Hieronder een samenvatting van de rit in getallen.

De 152 meter "Elevation Gain" kan niet anders zijn dat we af en toe een dijk op en af zijn gereden. Plus de stijging van de weg als je van Rotterdam richting Schoonhoven rijdt over de Lekdijk (stroom opwaarts).

De meest voorkomende snelheid is 35.5 - 36.5 km per uur. De 45 km/uur en hoger was nog even vol gas naar de koffie in Schoonhoven.

Om dat voor elkaar te krijgen zie je dat de meest voorkomende geleverde vermogen 230 - 240 watt is. De grote kloom van 13:30 minuten bij een vermogen van 0 watt is dat je de benen stil hebt omdat je niet trapt.

Als reactie zie je dat de hartslagfrequentie die het vaakst voor komt in de range ligt van 141- 143 slagen per minuut. Voor deze renner is dat hoog zone 2 laag zone 3. Dus net even over de curve van de maximale vetverbranding heen. Joost (niet van bovenstaande gegevens) : "Rondje webtrainer met supergoeie benen, dat heet dus blijkbaar supercompensatie? gemiddelden: 34.1 km/h, 93 rpm en 135 bpm." Komende zondag (22-09-2013) gaat WebTrainer nog een keer zo'n ronde rijden.

Website: verdeling | Lek en IJssel

WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

Zoeken in nieuwsberichten

Zoeken