WebTrainer

Een week lang heel veel hoogtemeters overwinnen waarbij je continu tussen de 1800m en 3700m hoogte verblijft. Op die hoogte krijg je te maken met verminderde beschikbaarheid van zuurstof voor de weefsels. Bij twee op de acht mensten verloopt de aanpassing niet goed. Bij de ene van deze twee vindt er helemaal geen aanpassing plaats en de andere krijgt zoveel last van hoogteziekte dat die naar zeeniveau moet terug keren om van die ziekteverschijnselen af te komen. De verschijnselen van milde hoogteziekte zijn hoofdpijn, slaapproblemen, vermoeidheid, verminderde eetlust, uitdroging, braken. Bij de andere 6 renners(sters) verloopt het acclimatiseren aan hoogte in meer of mindere mate wel goed.

De 4 renners/rensters hebben veel ervaring met meerdere dagen achter elkaar in de bergen fietsen in Europa. Nu wacht er een volgende uitdaging. Een uitdaging voor weliswaar 'pas' 2019, maar die men goed wilt voorbereiden. Uiteraard met een langdurige leefstijl die het duurvermogen op een hoog niveau brengt/houdt. Daarnaast bespraken we na een mooi nazomerrondje Utrechtse heuvelrug ook de mogelijkheden om je voor te bereiden op de hoogte. Een echte hoogtestage van twee á drie weken zoals professionele topsporters zich kunnen veroorloven past niet in het werk/gezinsleven. Een ander punt om beter op de hoogte voorbereidt te zijn is kennis vergaren over hoe jouw lichaam reageert op hoogte. Een trainingskamp in 2018 vervangen voor een korte hoogtestage. Niet voor de 'echte' hoogtestage winst van een meetbare toename in rode bloedcellen en verhoging van het hemoglobine gehalte ter verhoging van de zuurstofopname/transport. Daar is de beschikbare dag of 10 te kort voor. Maar wel om al eens echt te ervaren in welke mate jouw persoonlijke fysieke capaciteiten voor duursport achteruit gaan boven de 2.000m hoogte. Ben je een goede of slechte responder?

Een mooie uitdaging voor de lange termijn met desgevolg langdurige extra trainingsmotivatie wacht in ieder geval op deze wielerliefhebbers.

In FIETS van 2017-oktober onderdeel Service Course meer informatie over presteren op hoogte.