WebTrainer

[ Terug naar het overzicht van traingspakketten. ]

	Wielrennen	Minimale duur	Opstart kosten	Maandelijkse kosten	Bijsteling	Coachtijd
Bestellen	WebTrainer Coach 3	3 maanden	€ 49,-	€ 99,-	2 x per maand	2 uur per maand

Voor Wie?

1. U bent een fanatiek loper of fietser, presteren staat voorop. U wilt een podiumplaats halen in een wielerkoers, uzelf verbeteren ten opzichte van uw beste tijd op een halve marathon, of ten opzichte van clubgenoten in een zware fietstoertocht. U besteedt veel uren aan training en sport is belangrijk voor u.
2. Uw wedstrijdprogramma of drukke dagelijkse leven vereist een regelmatige bijsturing van het schema.
3. U zoekt een persoonlijke trainer die motiveert in persoonlijk telefonisch contact en die zorgvuldig naar goede oplossingen zoekt wanneer een schema aangepast moet worden aan uw trainingsprogressie, of als u door omstandigheden het schema niet kunt uitvoeren.
4. Omdat presteren voorop staat stelt u het op prijs dat uw coach u adviseert op andere gebieden dan training, bijvoorbeeld op het gebied van voeding of strategie tijdens een wedstrijd of prestatietocht.

Wat krijgt u?

Het trainingsschema.
Het trainingsschema wordt samengesteld door een ervaren coach op basis van uw huidige conditie, de tijd die u hebt om te trainen en het trainingsdoel. De trainingen worden gepland op de dagen waarop jij hebt aangegeven te kunnen trainen. Daarnaast kunt u aangeven op welke dagen u aan andere evenementen (bijvoorbeeld trainingswedstrijden, of minder belangrijke hardloopwedstrijden) dan het einddoel deelneemt, zodat de coach deze evenementen in het schema kan passen. Tevens zal de coach u adviseren welke evenementen u het beste kunt kiezen om ten tijde van het trainingsdoel in optimale conditie te zijn.

Aanpassing van het schema aan uw ontwikkeling
U noteert de uitgevoerde trainingen in een persoonlijk logboek. Aanpassing van het trainingsschema vindt 2x/maand plaats. Via telefonisch contact tussen de sporter en de coach worden de trainingen van de voorgaande 2 weken geëvalueerd. Op basis van dit gesprek en een analyse van de gegevens die u in het logboek hebt gezet, maakt de coach een nieuw schema voor 2 weken en brengt eventueel wijzigingen aan in de geplande (trainings)wedstrijden of tochten. De coach leert welke trainingen het beoogde effect hebben en welke trainingen minder effectief zijn, en zal in de toekomst de eerstgenoemde trainingen meer gaan toepassen.

Flexibiliteit
U kunt elke 2 weken, tijdens het evaluatiegesprek, aan de coach doorgeven of de trainingstijd die u beschikbaar hebt, is veranderd. Dat kan op beperkte schaal ook tussentijds, de coach zal het schema dan aanpassen.

Coaching
De coach heeft 2 uur per maand aan coachtijd tot uw beschikking. Hij zal die tijd besteden aan het evalueren van het trainingsschema in het 2-wekelijkse telefoongesprek en aan het beantwoorden van vragen over de uitvoering van de training. Tevens zal hij motiveren en tips geven om het einddoel van de trainingen te bereiken. Dat zijn niet alleen tips op het gebied van training, maar ook over voeding, en strategie tijdens de wedstrijd of tocht. Daarnaast zal de coach, op beperkte schaal, adviseren welke wedstrijden of tochten het beste gekozen kunnen worden als voorbereiding op het einddoel.

Bij alle pakketten WebTrainer krijgt u:

• Een persoonlijke trainingspagina met een persoonlijke gebruikersnaam en wachtwoord.
• Een overzichtelijk weergegeven trainingsschema, waarin u in een oogopslag kunt zien in welke periode intensief getraind moet worden, en in welke juist niet, middels kleuren die corresponderen met de intensiteit van de training.
• Een trainingslogboek waarin u de uitgevoerde trainingen kunt noteren, en belangrijke waarden als ochtendpols, het herstel van de voorgaande training en uw commentaar op de ontwikkeling van uw conditie.
• Toegang tot trainingsgrafieken, waarmee de waarden die u in het logboek hebt ingevuld in een overzicht worden getoond.
• Toegang tot de bibliotheek van de website, met artikelen over training en voeding.