WebTrainer

WebTrainer BergOp 2014 clinic 2

Na de eerste bijeenkomst bij de Take-Off met lezingen en fietsscreeningen en de 1ste clinic van de 2e bijeenkomst was afgelopen weekend alweer de 2e clinic van BergOp 2014. Het was te zien dat de meeste deelnemers de afgelopen weken al wat trainingen buiten hadden gereden en profiteren van de zacht winter. De geplande route ging namelijk dusdanig vlot dan we eraan het einde van de dag nog wat extra kilometers aan vast plakten. Iedereen stoomt zich klaar voor de clinics die nu gaan verhuizen van de hoge Veluwe naar Limburg, Voerstreek en Ardennen.

Om al het nodige klimritme op te doen werd de clinic na de warming up aangevangen met een individuele oefening op een rondje over de Zijpenberg. Slim klimmen vraagt om een hoge TF, tijdig schakelen op de wisselende hellingsgraad en controle van de intensiteit mbv hartslagmeting op je gepersonaliseerde trainingszones. Lange beklimmingen rij je onder je omslagpunt. En behalve door dit te controleren met je hartslag kun je dit ook leren aan voelen. Dat kan prima op de korte klimmetjes van de Veluwe. Rustig omhoog rijden en in de loop van de dag voelen dat ook dat na voldoende opstapeling een flinke trainingsprikkel kan zijn. Het vergt de nodige discipline, want velen willen op die korte klimmetjes eigenlijk wel wat harder omhoog. Om je krachten echter goed te verdelen over bvb een cyclo tocht is het handig dat je dat principe ook op een vlakke rit met kleine klimmetjes al leert toepassen. Je voelt dan wat dat oplevert in het laatste uur van een training. Hoe hard je dan nog een klimmetje op kan rijden.

Over een paar weken moet dit principe nog beter worden toegepast want met de nauwelijks vlakke wegen van de 3e clinic weegt het sparen van krachten nog zwaarder door. Jezelf wegsteken in een andermans wiel levert dan een pak minder op. Klimmen doe je dus op eigen tempo!

Website: WebTrainer BergOp 2014 |WebTrainer BergOp |

WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

Zoeken in nieuwsberichten

Zoeken